Pablo

Solicitante/s 

Pablo Domínguez Vila: Graduado en Ciencias de la actividad Física y el Deporte en la Universidad de Vigo, con master de Investigación en Deporte y Salud, actualmente trabajo como director técnico y entrenador en Vigoentrena, un centro de entrenamiento que trabaja con grupos reducidos la mejora de condición física, rehabilitación de lesiones, colectivos especiales (cáncer, obesidad, edad avanzada…) y rendimiento deportivo en Atletismo y Triatlón.

Dolores María Vila Fernández: DUE por la Universidad de Santiago de Compostela, con 24 años de experiencia laboral, 18 en ámbito hospitalario y 6 en Atención Primaria. Actualmente trabajando como DUE en Hospital Álvaro Cunqueiro de Vigo.

Barreras a Derribar

Nuestro proyecto trata de abrir la actividad física y un estilo de vida activo a través del paseo, y de una forma accesible a todos los públicos, independientemente de su edad, nivel económico, actividad laboral, raza, cultura o religión.

Además incluimos la posibilidad de integrar a personas con discapacidad tanto física como psíquica en la actividad.

Trata de fomentar las relaciones sociales entre los diferentes colectivos, interactuando entre ellos y compartiendo un estilo de vida saludable.

Descripción

Con este proyecto pretendemos que todo el mundo tenga acceso a rutas de paseo por la ciudad de Vigo a través de unos trípticos que se entregarán de forma gratuita, estas rutas dispondrán de varios horarios de inicio de ruta para que las personas que quieran participar puedan estar en el punto de encuentro y realizar la ruta conjuntamente disfrutando de un paseo.

Las rutas serán señalizadas en función de las calorías que se quieran quemar, diferenciándolas en rutas Verdes (rutas más sencillas y con un menor gasto calórico) Amarillas (rutas de dificultad media) y Rojas (rutas con un gasto calórico elevado), a su vez en el gráfico se indicará el perfil de la ruta, los bancos para descansar, las fuentes, las zonas verdes y si son rutas accesibles (sillas de ruedas).

Justificación

Todo el mundo puede caminar, sin distinción de sexo, edad y preparación física, cada participante tiene diferentes opciones para poder elegir la ruta que más se adecue a sus necesidades.

No requiere ningún tipo de gasto económico para los participantes, puesto que los trípticos con las rutas se distribuirán de forma gratuita en diferentes puntos de la ciudad, pudiendo así participar cualquier persona independientemente de su nivel económico.

Es un proyecto innovador en Vigo

Fomenta las relaciones sociales en el grupo participante

Personas implicadas

Cualquier ciudadano puede participar solo con disponer de los gráficos.

Recursos necesarios

El tiempo estimado para la completa realización del proyecto calculamos sobre dos meses, teniendo en cuenta la medición de las rutas, la elaboración de los gráficos y su distribución.

Necesitamos disponer de un reloj GPS y banda torácica, para realizar las rutas y registrar las Kcal consumidas en su realización.

La necesidad de un Diseñador gráfico para realizar los trípticos que posteriormente se repartirán.

Otra información

Ventajas del caminar

La OMS define actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

Un nivel adecuado de actividad física en los adultos reduce el riesgo de:

• Hipertensión
• Cardiopatía coronaria
• ACUA
• Diabetes
• Cáncer de mama
• Cáncer de colon
• Depresión
• Mejora la salud ósea y funcional
• Es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso

Beneficios de practicar actividad física al aire libre:

• Aumenta la longevidad y disminuye el riesgo de enfermedad mental
• Menor sensación de fatiga 8el medio ambiente provee estímulos agradables que sirven de distracción)
• Mayor impacto en el estado de ánimo y la autoestima
• Mejora el manejo del estrés
• Promueve la creación de Vitamina D
• Pérdida de peso
• Variedad, con tanto espacio abierto, no existen límites, puedes cambiar de escenario cuando quieras.
• Diversión para familiares y amigos
• Es gratis

Ventajas de caminar acompañado:

• Es una de las mejores opciones para evitar el aburrimiento de hacerlo solo, en el hogar o en un gimnasio.
• Más motivación
• Potencia las capacidades cognitivas
• Aumenta los niveles de endorfinas, así como la conexión entre neuronas, lo cual repercute en un mejor desempeño mental
• Refuerza los lazos de solidaridad entre los componentes más allá de la sólo convivencia, refuerza el lazo de compañerismo, amistad y demuestra respeto por el resto de las personas.