JUAN C. GARRIDO - R2Fitness

Maxi  M. - @dosememusic

Solo 3 meses han bastado para que @dosememusic haya transformado su aspecto físico, y lo que es más importante, su estilo de vida.

David S. - @davidsc_84

Resultado de extrapolar la disciplina del boxeo al mundo del fitness.

Variantes de Fondos-Lagartijas (Push ups) sin material para focalizar diferentes zonas del pectoral, hombro y tríceps, así como añadir intensidad para mejorar tu perfil de fuerza e hipertrofia muscular.

Variantes de Fondos-Lagartijas (Push ups) sin material para focalizar diferentes zonas del pectoral, hombro y tríceps así como añadir intensidad para mejorar tu perfil de fuerza e hipertrofia muscular.

Existe “SI”. Y este método recibe el nombre de HIIT “High Intensive Interval Training” o lo que es lo mismo, “Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad”.

Y ¿por qué este entrenamiento es capaz de quemar lo mismo que un entrenamiento convencional en menor tiempo? Su eficacia se debe a:

- Un mayor gasto energético post-ejercicio (EPOC) para poder recuperar los valores normales del cuerpo y producir adaptaciones (sigo quemando calorías tras horas de terminar mi entrenamiento).

- Una mayor biogénesis mitocondrial (oxidación de grasas).

- Una mayor respuesta hormonal de la testosterona y la hormona del crecimiento.

- Una mejora de la sensibilidad a la insulina.

20min de HIIT equivalen a:

• 40min de Step
• 35min de Baile
• 30min de Mountain Bike

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La respuesta es "NO".

Existen un código impreso en cada unidad de huevo que compramos donde nos indica la calidad del mismo, derivada según el modo de cría de la gallina:

“0” Ecológica: criadero en interior y acceso al aire libre. Gallinas alimentadas con pienso precedente de alimentos de agricultura ecológica.

“1” En Libertad: criadero en interior y con acceso al aire libre. Gallinas alimentadas con pienso normal, pero al salir al aire libre pueden comer alimentos naturales como bichos, hierba, etc.

“2” En Suelo: criadero únicamente en interior. Gallinas alimentadas con pienso.

“3” En Jaula: criadero en jaula de no más del tamaño de un folio A4. Gallinas alimentadas con pienso.

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  La respuesta es "NO".

  Se puede etiquetar un productos como "light" siempre y cuando tenga un 30% menos de calorias o de alguno de sus nutrientes con respecto al producto de referencia original.

  Por lo tanto no quiere decir que no engorde sino que engorde menos que el original o que uno de sus nutrientes se haya visto reducido (como puede ser la sal). 

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La respuesta es "NO".

Esto se debe a que de 100gr de este alimento solo influyen en nuetro peso aprox. 60gr, por factores como:

- Poseen gran cantidad de fibra, acompañada de grasa (digestión lenta)

- Poseem proteínas unidas a cabohidratos complejos (gran uso de calorías para metabolizarlos)

- Poseen antinutrieintes (como ozalatos, ácido fítico...)

- Tienen un gran poder saciante evitando que comas más alimentos en comidas posteriores.

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ROBERTO m.  - @monzon_roberto      (seguir leyendo) ↓

En este caso tenemos a Roberto, un chico al que le sobra la energía y siempre va al límite. 

Aunque él ya presentaba una buena cantidad de masa muscular, le hacia falta una pequeña perdida de masa grasa y un equilibrio en su estructura muscular. Juzguen ustedes.

"Pérdida de un 6% de Grasa"

"Aumento de 2Kg de Masa Muscular"

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JUAN C. G.  -  @roadtodfitness01  -   (seguir leyendo) ↓

Este cambio ha sido aplicado por mi y para mi durante la cuarentena:

"Pérdida de un 3% de Grasa en aprox. 1 mes"

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