Marcos

🔰 Música y Ergogenia🔰
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Muchos de nosotros asociamos la palabra Ergogenia🤔 con suplementos deportivos🍼, pero esto no es del todo correcto🛑, ya que Ergogenia se refiere a un procedimiento o agente que mejora el rendimiento🤞, por lo que hoy hablaremos de la música🎧 como ayuda ergogénica.
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La música🎧 ha podido demostrar que además de hacer más entretenidos nuestros entrenamientos🚵, puede mejorar nuestro rendimiento tal y como se observa en el siguiente estudio📚, dónde los deportistas🏋️ que utilizaban música,🎧 conseguían una potencia media y potencia pico superior al grupo control🤯.
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También se comprobó que aquellos que lo realizaron con música🎧 disfrutaron mucho más de la actividad😁, incluso a pesar de su corta duración.
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🔰Entrenamiento en ayunas🔰.
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Antes de empezar🤔, recalcar la importancia⬆️ de dejar claro que no será lo mismo entrenar en ayunas🍽️, que ante bajos niveles de glucógeno🍮.
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Este tipo de entrenamiento🏋️ se suele utilizar para oxidar una mayor cantidad de grasa🍔, y acelerar nuestra perdida de peso🤔, viéndose👀 que no suele ser efectivo para estos objetivos😤.
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Lo que si se ha podido comprobar es que puede ayudarnos a mejorar nuestra flexibilidad metabólica😀, haciendo de las grasas un 'combustible'⛽ más predominante con respecto a los hidratos de carbono🥖.
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Volver a recalcar que en este estudio📚 puede verse👀 un descenso del volumen,🏋️ al no estar el grupo adaptado a este tipo de entrenamiento 🤔, pero por regla general, no utilizaremos este, cuando queramos realizar un entrenamiento importante⬆️ de calidad😀.
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🛑No olvides mencionar a esa persona que hace este tipo de entrenamiento con fines de 'quema' de grasa, para de esta forma poder ayudarle🛑.
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🔰Pumping y grosor muscular🔰. . En este post📚, puedes ver los efectos agudos a corto plazo que produce el entrenamiento🏋️ de fuerza💪, viéndose👀 como tanto el grosor muscular💪, como el ángulo de peneación y la longitud de fascículo🤔 se modifican justo después del ejercicio, alcanzando al poco tiempo valores pre-ejercicio🏋️. . Este pumping puede ayudarnos de cara a nuestras ganancias de masa muscular💪, ya que puede generar esa hinchazón celular🤔 que activará mecanismos⚙️ como la tensión mecánica⛓️ y el estés metabólico🧪 los cuales influirán positivamente en la hipertrofia💪. . Por último, aclarar que aunque este pumping ayude a la hipertrofia, no quiere decir que busquéis únicamente esto, ya que sería un error centrar el entrenamiento en este. . 🛑No olvides mencionar a esa persona fan N°1 del Pumping, que todos conocemos🛑. . Si te ha gustado esta audio-infografía 📕 házmelo saber a través de tu like❤ o tu comentario📲. . Si tienes cualquier duda🤔 o sugerencia, no dudes en escribirme📲. . Asesorias online individualizadas 📲. . Descuento del 35% en HSN: MARCOSHSN ➖➖➖➖➖➖➖➖➖. . #nutricion #alimentacion #protein #salud #healthy #entrenamiento #vidasana #esfuerzo #deporte #fitness #gym #training #science #fit #workout #bienestar #lifestyle #confinamiento #coronavirus #yomequedoencasa #covid19 #pressbanca #benchpress

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Todos sabemos de la importancia del entrenamiento de fuerza a la hora de la mejora y optimización del rendimiento deportivo en deportes de resistencia, por lo que en este vídeo podremos ver como realizar este de forma correcta, de cara a esa mejora del rendimiento, y disminución de las posibilidades de lesión. En esta charlo junto a @delolmopt hablamos sobre temas importantes como tipo de ejercicios, selección de estos, carga, series, repeticiones....

🔰Optimiza tu Press de Banca🔰 . Como todos sabemos🤔, el Press de Banca es uno de los ejercicios🏋️ más practicados en los gimnasios💪, por lo que es de vital importancia conocer que debemos hacer para optimizar este al máximo😲, tanto para mejorar nuestro rendimiento 🏋️, como para prevenir lesiones 🤕. . A continuación, y gracias a la ayuda😁 de la imagen creada por @pheasyque ,podrás conocer🤔 las pautas básicas para partir con una buena colocación en este ejercicio🏋️. . 🛑Y no olvides de mencionar a esa persona que no realiza estos pasos, para que de esta forma pueda servirle de ayuda🛑. . Si te ha gustado esta audio-infografía 📕 házmelo saber a traves de tu like❤ o tu comentario📲. . Si tienes cualquier duda🤔 o sugerencia, no dudes en escribirme📲. . Asesorias online individualizadas 📲. . Descuento del 35% en HSN: MARCOSHSN ➖➖➖➖➖➖➖➖➖. . #nutricion #alimentacion #protein #salud #healthy #entrenamiento #vidasana #esfuerzo #deporte #fitness #gym #training #science #fit #workout #bienestar #lifestyle #confinamiento #coronavirus #yomequedoencasa #covid19 #pressbanca #benchpress

En esta charla que tendré junto a Álvaro (@alvaro.endurotraining) tendrás una visión muy práctica de cuales serán los suplementos que pueden serte útiles y c...