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Nerea Castro

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  • 24/05/2020

    DEAD BUG CON BANDA ELÁSTICA - Trainequi

    Fitness

    El entrenamiento de core nos ayuda a proteger la columna y a corregir posturas. Además, nos proporciona equilibrio y estabilidad y nos hace más eficientes en cualquier deporte.

    ¿Por qué? Este es un ejercicio clave para fortalecer la zona media. Esta es una variante interesante. Al realizarlo con banda elástica tenemos resistencia continua en en el tren superior.

    ¿Para qué? Con este ejercicio además de fortalecer la zona media damos estabilidad al raquis.


  • 22/05/2020

    CUCARACHA ISOMÉTRICA + EXTENSIÓN DE PIERNAS - Trainequi

    Fitness

    Nivel II 

    El entrenamiento de core nos ayuda a proteger la columna y a corregir posturas. Además, nos proporciona equilibrio y estabilidad y nos hace más eficientes en cualquier deporte.

    ¿Por qué? Es una progresión de la cucaracha isométrica.

    ¿Para qué? Con este ejercicio además de fortalecer la zona media damos estabilidad a la cintura escapular y movilidad al raquis. Mantén tus lumbares siempre en contacto con la toalla.


  • 21/05/2020

    ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTE - Trainequi

    Fitness

    Si crees que le puede ayudar a alguien, no dudes en compartir.


  • 21/05/2020

    RODILLOS SOBRE FITBALL CON RODILLAS APOYADAS - Trainequi

    Fitness

     

    El entrenamiento de core nos ayuda a proteger la columna y a corregir posturas. Además, nos proporciona equilibrio y estabilidad y nos hace más eficientes en cualquier deporte.

    ¿Por qué? Este ejercicio es una alternativa a los crunch, que son ejercicios perjudiciales tanto biomecánica como anatómicamente (según ciertos estudios, como el de McGill y Norman). Al realizarlo de rodillas, es más fácil de realizar si todavía estamos empezando a entrenar el core.

    ¿Para qué? Al realizar el ejercicio sobre el fitball potenciamos el trabajo del core y conseguimos una estabilidad y seguridad en la cintura escapular.


Nerea Castro

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