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¿De quién?

  • 08/09/2021

    Transformación Record

    Fitness

    Maxi  M. - @dosememusic

    Solo 3 meses han bastado para que @dosememusic haya transformado su aspecto físico, y lo que es más importante, su estilo de vida.

  • 08/09/2021

    Ganando Músculo - Soltando Grasa

    Fitness

    David S. - @davidsc_84

     

    Resultado de extrapolar la disciplina del boxeo al mundo del fitness.

  • 2020
  • 13/11/2020

    Variantes de Fondos (Push ups) Vol. 1 (R2F-Madrid)

    Fitness

    Variantes de Fondos-Lagartijas (Push ups) sin material para focalizar diferentes zonas del pectoral, hombro y tríceps, así como añadir intensidad para mejorar tu perfil de fuerza e hipertrofia muscular.

  • 13/11/2020

    Variantes de Fondos (Push ups) Vol. 2 (R2F-Madrid)

    Fitness

    Variantes de Fondos-Lagartijas (Push ups) sin material para focalizar diferentes zonas del pectoral, hombro y tríceps así como añadir intensidad para mejorar tu perfil de fuerza e hipertrofia muscular.

  • 25/05/2020

    CONSEJO FITNESS: "Existe un método que te permite quemar las mismas calorías en menos tiempo"

    Fitness

    Existe “SI”. Y este método recibe el nombre de HIIT “High Intensive Interval Training” o lo que es lo mismo, “Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad”.

    Y ¿por qué este entrenamiento es capaz de quemar lo mismo que un entrenamiento convencional en menor tiempo? Su eficacia se debe a:

    - Un mayor gasto energético post-ejercicio (EPOC) para poder recuperar los valores normales del cuerpo y producir adaptaciones (sigo quemando calorías tras horas de terminar mi entrenamiento).

    - Una mayor biogénesis mitocondrial (oxidación de grasas).

    - Una mayor respuesta hormonal de la testosterona y la hormona del crecimiento.

    - Una mejora de la sensibilidad a la insulina.

     

    20min de HIIT equivalen a:

    • 40min de Step
    • 35min de Baile
    • 30min de Mountain Bike

     

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  • 25/05/2020

    MITO Nº3: "todos los huevos de las gallinas son iguales"

    Fitness

    La respuesta es "NO".

    Existen un código impreso en cada unidad de huevo que compramos donde nos indica la calidad del mismo, derivada según el modo de cría de la gallina:

    “0” Ecológica: criadero en interior y acceso al aire libre. Gallinas alimentadas con pienso precedente de alimentos de agricultura ecológica.

    “1” En Libertad: criadero en interior y con acceso al aire libre. Gallinas alimentadas con pienso normal, pero al salir al aire libre pueden comer alimentos naturales como bichos, hierba, etc.

    “2” En Suelo: criadero únicamente en interior. Gallinas alimentadas con pienso.

    “3” En Jaula: criadero en jaula de no más del tamaño de un folio A4. Gallinas alimentadas con pienso.

     

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  • 19/05/2020

    MITO Nº2: "Productos light adelgazan"

    Fitness

      La respuesta es "NO".

      Se puede etiquetar un productos como "light" siempre y cuando tenga un 30% menos de calorias o de alguno de sus nutrientes con respecto al producto de referencia original.

      Por lo tanto no quiere decir que no engorde sino que engorde menos que el original o que uno de sus nutrientes se haya visto reducido (como puede ser la sal). 

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  • 19/05/2020

    MITO Nº1: ¿los frutos secos engordan?

    Fitness

    La respuesta es "NO".

    Esto se debe a que de 100gr de este alimento solo influyen en nuetro peso aprox. 60gr, por factores como:

    - Poseen gran cantidad de fibra, acompañada de grasa (digestión lenta)

    - Poseem proteínas unidas a cabohidratos complejos (gran uso de calorías para metabolizarlos)

    - Poseen antinutrieintes (como ozalatos, ácido fítico...)

    - Tienen un gran poder saciante evitando que comas más alimentos en comidas posteriores.

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  • 14/05/2020

    Denominado el 2x1: Aumento de Masa Muscular + Pérdida de Grasa

    Fitness

    ROBERTO m.  - @monzon_roberto      (seguir leyendo) ↓

    En este caso tenemos a Roberto, un chico al que le sobra la energía y siempre va al límite. 

    Aunque él ya presentaba una buena cantidad de masa muscular, le hacia falta una pequeña perdida de masa grasa y un equilibrio en su estructura muscular. Juzguen ustedes.

    "Pérdida de un 6% de Grasa"

    "Aumento de 2Kg de Masa Muscular"

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  • 14/05/2020

    ¿Se puede reducir el % Graso en Cuarentena? ...Se PUEDE!

    Fitness

    JUAN C. G.  -  @roadtodfitness01  -   (seguir leyendo) ↓

    Este cambio ha sido aplicado por mi y para mi durante la cuarentena:

     

    "Pérdida de un 3% de Grasa en aprox. 1 mes"

     

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