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25/09/2019

Cómo incluir el entrenamiento de fuerza

Deporte en General

Que el entrenamiento de fuerza es muy importante para los deportistas de resistencia se sabe, pero ¿Cuál es la mejor forma de añadir estás sesiones en una semana?: 1- Si vas a hacer en el mismo día fuerza y la sesión específica (Natación, ciclismo o correr), haz la sesión específica primero. 2 - Los tiempos de recuperación entre sesiones debe ser de mínimo 6-8 horas, pero si es posible que sean de 24 horas. 3- Intentar hacer 2 sesiones de fuerza (sobre todo en pretemporada, trabando 3-4 series de 15 - 10 - 8 rep aprox) y cuando empiecen las competiciones simplificar a 1 si no tenéis tiempo y trabajar a más intensidad si vuestra técnica os lo permite claro 🙂🙂( 3 - 4 series de 6 rep aprox). Se podrían añadir más puntos sobre el entrenamiento concurrente, pero creo que es un buen resumen😁😁. .  Si quieres más información:  trainingonway@gmail.com o en el 610061384 🤝

 

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