El hip thrust es un gran activador ⚡ del glúteo, principal extensor de cadera. El sprint 🏃 implica una potente extensión de cadera, y se ha demostrado mejor rendimiento 📈 en sprint de hasta 20 m (distancia de banderas 🚩) al entrenar ✔ hip thrust vs ✖ sentadillas.
Por ello este ejercicio es uno de mis fundamentales ✨ en la rutina de entrenamiento en gimnasio.

¿Queréis agujetas en el 🍑? Hacer repeticiones manteniendo 5" apretando bien los glúteos 🔥🔥

Mery patinando los nuevos NEXT Aqua Pink 100 mm de Powerslide por Barcelona.

Haz clic en Fotos para ver la galería

2016 - 3r Europeo Junior Freestyle

2016/2017 - Chile - 6 meses en el paraiso del kayak.

2017 Octubre / Noviembre - Perú - Expediciones de varios dias en los cañones mas profundos del mundo.

2017 Noviembre / Diciembre - Mexico - Paraiso de las cascadas.

2018 Octubre - Nepal - Expediciones por los himalayas.

2018 Noviembre/ 2019 Enero - India - Meghalaya - Arunachal Pradesh

Conversa sobre el mundo del kayak junto al río Noguera Pallaresa, Pallars Sobirà. Con Aran Balagueró Bros y Yury Derado San Martín.

río Palomeras creek (Pallars Sobirà) Imagenes de uno de los espectaculares dias de esta primavera 2013 en el Pirineo. Palistas: -Albert Aixàs -Iker…

El campeonato de España de laser se realizó en unas condiciones no del todo buenas, mucha ola, poo viento... Esas condiciones sumadas a que nunca había navegado con esas condiciones me penalizó mucho en el sentido de resultados, quedándome el 45 del campeonato.

Ha sido una buena experiencia para aprender y seguir progresando. Fallar es parte del éxito.