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25/05/2020

CONSEJO FITNESS: "Existe un método que te permite quemar las mismas calorías en menos tiempo"

Fitness

Existe “SI”. Y este método recibe el nombre de HIIT “High Intensive Interval Training” o lo que es lo mismo, “Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad”.

Y ¿por qué este entrenamiento es capaz de quemar lo mismo que un entrenamiento convencional en menor tiempo? Su eficacia se debe a:

- Un mayor gasto energético post-ejercicio (EPOC) para poder recuperar los valores normales del cuerpo y producir adaptaciones (sigo quemando calorías tras horas de terminar mi entrenamiento).

- Una mayor biogénesis mitocondrial (oxidación de grasas).

- Una mayor respuesta hormonal de la testosterona y la hormona del crecimiento.

- Una mejora de la sensibilidad a la insulina.

 

20min de HIIT equivalen a:

  • 40min de Step
  • 35min de Baile
  • 30min de Mountain Bike

 

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